duzy brzuch

Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]

Środa. Znowu fajny trening, duży zapas sił w wielostawach + ciągły progres w pozostałych ćwiczeniach. Momentami to się muszę powstrzymywać, by nie dokładać po 5kg co trening zamiast planowanego 2,5kg i.... nie udaje mi się zazwyczaj powstrzymać %-) Tak fajnie się ćwiczy, że 2,5kg wydaje mi się za mało... %-) Przysiady 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg [...]

:) Genetyka jest ... ! fajnie to wyglada... jezeli mozna sie czegos doczepic .. to pracowal bym na twoim miejscu nad gruboscią pleców i nad gorna i srodkowa czescia klatki ..ale nogi i brzuch na duży plus :) ogólnie super to wyglada ! :) powodzenia ! Zmieniony przez - jonq w dniu 2008-04-02 08:32:01

[...] na parter w UFC to chyba nie trzeba byc ekspertem aby wiedziec o tym ,ze Fedorowi na chwile obecna jakis Carwin czy Velasquez (ten drugi juz o wiele zdolniejszy chlopak) duzy problem bylby z Lesnarem jego parter do slabych nie nalezy. Gdybacie nad tym co by bylo gdyby poszedl do ufc a pomyslcie ,ze podpisal kontrakt zwalil brzuch podkuł sie [...]

chodzi mi tylko o brzuch chce dalej nabierac masy ale mam duzy beben i chce go zlikwidowac . Czy cwiczenia na mase i trening ABS zlikwiduje ten moj brzuch ?????? Przypomne ze niechce chudnac tylko chce wreszcie cos z tym brzuchem zrobic

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

Zgodze sie ze dres nieraz tez sie stresuje jak cie napada, ale to wcale nie musi grac na nasza korzysc. Raz do mnie wyskoczyl dres i zaczal podskakiwac, nie byl wcale duzy, nawet nizszy odemnie, mysle ze poradzilbym sobie z nim. Myslalem ze ma kumpli gdzies za rogiem, bo nie zdazylo mi sie jeszcze zeby dres probowal mnie skroic w pojedynke. A [...]

DZIEŃ 188/70 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/7/7/02c2831957f74ec3aba97c1c5a45c0e1.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: [...]

brzuch za duży psuje efekt i te żylaki to mógłby je usunąc klatę poprawić górę ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-12-24 11:07:42

15.5.2018 Dziś zacząłem to koło ósmej. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Plus 3 powtórzenia i zwiększamy obciążenie. 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kila i nadal 10 powt. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 Plus 5 kg i znów 10 powt. Czyli jest dobrze. Dalsza część programu mniej na [...]

Ja też mam wrażenie, że wyciskanie zza karku bardziej angażuje mięśnie stabilizujące bo bardziej czuję jak pracuję brzuch i jak napięcie jest w plecach poza jedynie pracą barków. Ja póki co z moją mobilnością stawu skokowego robię przysiady do 40 cm od podłogi i to bez obciążeń ... co do kolan i ponadrywanych więzadeł i problemami z rzepką która [...]

[...] Wywal. 1. Przysiady x1 2. Prostowanie nóg w siadzie x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 Zostaw tylko przysiady i cos na łydki. Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ? 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 Wywal podciąganie! 1. Uginanie ramion z sztangą w staniu x2 2. Uginanie ramion [...]

[...] x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 Zostaw tylko przysiady i cos na łydki. x1 + łydki = ... dodam jednak prostowanie jeszcze 1 Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ? wiem 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 Wywal podciąganie! - 1 ćwiczenie na barki ? 1. Uginanie ramion z sztangą [...]

Jaki ciężar, łącznie zgryfem, wyciskasz na barki? Dajesz radę zrobić nim pełne 3 serie po 12 powtórzeń? Jak wyciskasz na barki, wciągnij brzuch, a mając sztangę nad głową, wyprostuj się. Nie znam się za bardzo, ale moim zdaniem albo szwankuje Ci technika, albo za duży ciężar, albo to i to. Niech ktoś Cię nagra (telefonem, aparatem) jak robisz [...]

[...] czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien odzczuwalem zakwasy na brzuchu. Generalnie nie polecam rzucac sie na duzy ciezar bo moze to sie zakonczyc w niezbyt przyjemny sposob - jak u mnie operacja. jesli chodzi o aktualny trening brzucha to wykonuje same spiecia delikatne takie zeby [...]

Czytalem, ale tak by mi najbardziej pasowalo. MOZE CZYTALES CO INNEGO??? Otoz zrobienie bicepsu po plecach sprawia mi duzy klopot NIGDY TEGO NIE POLECALEM. Bo sytuacja wyglada tak, ze triceps przed katka wiaodmo, 2 DNI PRZED I BEZ SCHODZENIA PONIZEJ 12 POWT JEST OK. ze nie bardzo by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w [...]

[...] ;) Wiec terazv nie rozumiem ja tylko chce zrzucic ta opnke z brzucha i to wszystko ;d bo nie chce byc jakism tam koksem lekkim itp. poprsotu nie chce miec takiego brzucha. ;) tak jak juz pisalem stawiam na pilke a nie zeby sie wykoksowac ;d bo jedno z drugim bedzie kolidowac jak bede za duzy. Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-30 09:23:47

[...] CW. AUTORSTWA MICHAILA 1 DO 2 CW. Do tego chciałbym dorzucić przedramię ale przy cwiczeniach UGIANIE NADGARSTKOW PODCHYWTEM I NACHWYTEM bolą mnie strasznie nadgarski..za duzy ciezar 20 kg ? lol..myslalem o zakupie takich "sciskaczy' czy jak to sie nazywa...ale chyba to lipa? NA PRZEDRAMIONA PRZYJDZIE JESZCZE CZAS - POKI CO UROSNA DZIEKI [...]

[...] za wszytkie słowa otuchy i krytyki widze ktoś ze sceny nawet jest :D no prawda tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy [...]

Trening Barków I Bicepsów z wczoraj: Na pierwszy ogień poszła porządna rozgrzeweczka + jakieś przysiady , pompeczki i podciągania :) Potem brzuch: - Unoszenie kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg [...]